🚨 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합

🚨 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합

❌ 칼슘 + 철분

• 🦴 칼슘은 🩸 철분의 흡수를 방해함
• ⏳ 최소 2~3시간 간격 두고 복용

 

☕ 철분 + 녹차 or 커피 (카페인 포함 음료)

• 카페인이 철분 흡수를 방해 → 철분 복용 전후 1~2시간은 카페인 섭취 피하기

 

🐟 오메가3 + 비타민E

• 둘 다 혈액을 묽게 하는 효과가 있어 과다 섭취 시 출혈 위험 증가

 

⚡ 마그네슘 + 칼슘 + 아연 (미네랄 3종)

• 같은 시간대에 먹으면 흡수율 저하
• 🔀 시간을 나눠서 복용 추천

 

🍊 비타민C + 비타민B12

• 비타민C가 비타민B12의 흡수를 방해할 가능성이 있음
• 다른 시간대에 섭취하는 게 좋음

 

💊 비타민K + 오메가3 or 혈액순환제

• 비타민K는 혈액 응고 ⬆️
• 오메가3는 혈액을 묽게 ⬇️
• ❗ 효과가 상충될 수 있음

 

🦠 유산균 + 항생제

• 💊 항생제가 유산균을 죽일 수 있음
• ⏳ 항생제 복용 후 2~3시간 후에 유산균 섭취

 

🌞 비타민D + 마그네슘 or 칼슘

• 비타민D는 칼슘 흡수를 돕지만,
• 마그네슘과 함께 과다 섭취 시 위장 장애 가능

 

⏰ 영양제 올바른 복용법 (예시)

✅ 아침 공복:

• 🌿 비타민B군
• 🦠 유산균

 

✅ 식후:

• 🌞 비타민D
• 🐟 오메가3
• 🦴 칼슘
• ⚡ 마그네슘

 

✅ 저녁:

• 🩸 철분 (🍊 비타민C와 함께)
• ⚡ 마그네슘