치아를 단단하고 튼튼하게 만드는 식품
치아를 단단하고 튼튼하게 만드는 식품은 주로 칼슘, 인, 비타민 D, 비타민 K가 풍부한 음식들입니다.1. 칼슘이 풍부한 음식 (치아의 주요 구성 성분)우유, 치즈, 요거트멸치, 뱅어포, 정어리두부, 콩류케일, 브로콜리2. 인(P) 함유 음식 (에나멜층 강화)고기, 생선, 계란견과류 (아몬드, 호두)씨앗류 (해바라기씨, 참깨)3. 비타민 D (칼슘 흡수 촉진)연어, 참치, 고등어달걀노른자버섯햇볕 쬐기 (비타민 D 생성)4. 비타민 K (치아와 잇몸 보호)시금치, 케일, 브로콜리콩류, 발효식품 (낫토)5. 자연적인 치아 세정 효과가 있는 음식사과, 당근, 셀러리 (씹는 과정에서 치아 표면 세정)자일리톨 껌 (충치 예방)6. 치아 부식을 막아주는 음식물 (구강 세정 효과)녹차 (항균 효과)